穿好衣服下床，陈良找来纸和笔，给肖丽梅写了一张条子，看了一眼肖丽梅，在肖丽梅额头上面吻了一下，转身就化为一道光芒消失在房中，再次出现的时候，已经是在蓝天之上了。
在陈良离开不久，床上的肖丽梅睁开了眼睛，眼中闪过一道幸福的光芒，又甜甜的闭上眼睛，进入睡眠之中。
陈良刚刚出现在沙滩上面，就见到铁血十卫从远处走了过来，他们背后还跟着两个人，文华跟梁欢，看来他们的关系跟铁血十卫还不错呢。
“好了，你们也别顾着聊天了，下河训练吧。”见到十几人还在聊天，陈良拍了拍手掌，对着他们喝道。
铁血十卫听到陈良的话，这才缓缓脱掉衣服，钻进了河水里面，在里面锻炼起来。
“你们两个站在这里干什么？还不下去？”见到梁欢跟文华没有下水的意思，陈良皱了皱眉头问道。
“我们两个还要下去，我们不是修炼那个内功了吗？”梁欢疑惑的问道，文华也是一脸的骇然。他们对堤坝下面的压力是深深知道的。
“你们修炼过内功那就更加要下去了，内外兼修吗，嘿嘿，下去吧。”陈良指着堤坝下面，摊了摊手，对着两人说道。
两人见到陈良的表情，无疑是判了死刑，没有办法，他们很是不情愿的把衣服脱掉，慢吞吞的钻进了河里面。
刚刚进入河中，压力便向着他们袭来，两人连忙运转了功法，抵抗着压力，坐在岸边的陈良皱了皱眉头。
对着两人一指，两道金色的光芒瞬间进入了两人的身体之中，两人的一身修为瞬间被封印在体内，任他们怎么运功，也没有办法调出一丝内气。
两人闭着眼睛都知道是谁动了手脚，这个世界上能够无声无息坐在这一步的，也只有陈良了吧，两人无奈，只好运用肉体力量锻炼着。
陈良也在岸边锻炼着外功，整个人沉迷在了拳法之中，本来正在训练的铁血十卫突然看着陈良这边。
他们发现陈良打的拳法非常的缓慢，就跟公园里面那种老人打的一样，但是他们却感觉到强大的威势，让他们感觉到全身颤抖。压力袭来！！
良久，陈良停下了拳法，看了一眼堤坝下面，对十二人说道：“你们既然看了，那就要练，你们每天除了用堤坝压力锻炼之后，那就练这套拳法。时间加多一个小时。”
“靠，不是吧？”梁欢跟文华脸上顿时出现恐惧的神色。
本来一个小时的训练就已经很累了，现在又加多了半个小时，这简直就是要命啊。
相比较铁血十卫，他们的脸上出现了兴奋，因为他们知道，陈良传的东西，那肯定不是一般的地方，肯定是非常厉害的。
虽然相比内功，外功差很多，但，他们知足了，饭不能一口吃！
只有一步一步的走下去，才不会翻车，车子才能够稳稳当当的来到目的地，这同时也是陈家人传下来的生活方式。
“靠什么靠，快点给我去练，不然我揍死你们。”陈良对着两人威胁的说道。
“练就练，凶什么凶。”梁欢吐了吐舌头，然后就在沙滩上面练起拳法起来，初时他们根本就把握不住节奏，不过到了最后就慢慢的好了，闭着眼睛都能够打完整套拳法。
铁血十卫拳法也练得飞上的好，不过并没有什么力量，每一拳出去，都是软绵绵的，一点威力都没有。
这套拳法就是这样子，普通人练习就是养生之道，拥有内息的人练习，那就是真真的杀招。非常的厉害。
“你们明天早晨不用来了，修为一天，后天我叫你们基本的内息运转功法，然后过些日子你们就能回去了。”陈良对着铁血十卫说道。
“是，教官！”铁血十卫连忙点头应是。
“散了吧，该干嘛的就干嘛去。”陈良说道，自己首先站起身来，灵气一转，就出现在河对面，顿时铁血十卫露出了羡慕的神色，这种神乎其神的东西，他们早已经羡慕的不得了，后天终于能够接触了。
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