扎马步是个幸苦活，主要步型有四平马、三字马、追马、跪马、独立步等。它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术，要求手、腰、马、心、意、劲整体合一。
这间咏春馆很是宽敞明亮，馆内干净整洁，不时听到整齐的练武声，和弟子间相互切磋比试的搏斗声，还能听到叶问循循善诱的教导声。
此刻沈牧便在扎马步，而且身边便是叶问正在看着，叶问走到沈牧身边，看沈牧练的不错，点了点头说道：“阿牧，你练得很好，扎马步就是要强调以“心”指挥“意”，以意引导手、腰、马运动，从而形成整体合一。”
“是，师傅！”
沈牧学武学的很认真，而他必须要认真，因为系统在前几天给他发了新任务，就是要在三个月内，把咏春的基本功练好，进入咏春初级入门，要不然他即便以后有足够的积分，也不能对咏春拳进行提升。
三个月说长不长，说短也不短，但是沈牧在刚开始的一个月内，却是叫苦不迭，每天扎马步扎的腿都伸不直，打木人桩打的手和胳膊都快脱皮了，刚开始手臂都是肿的。
现在已经过了两个月了，进入第三个月了，沈牧也好过多了，但是如果他不能三个月完成任务，就不能用积分对咏春拳进行提升，而他想要靠一天天练咏春拳，达到初级的水平，没有十年八年，都是不可能完成的事。
“好，对，阿牧就是这样，你的悟性不错，基本功进展很快。”叶问对沈牧还是比较满意的。
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